Система йоги. Йога — польза и вред.

Система йоги. Йога - польза и вред.

Система йоги большое значение придает упражнениям, направленным на улучшение физического развития, в основном это упражнения статического характера – «а саны». Человек принимает определенную позу, требующую больших  напряжений мышц тела, влияющих на  внутренние органы, на кровообращение и т. д. Такие позы выдерживают от нескольких секунд до 10 минут или больше.



Они требуют значительной силовой подготовки, хорошей координации и гибкости. Однако следует помнить, что статическими упражнениями нельзя злоупотреблять.

Система йоги. Йога — польза и вред.

Тем, что йоги злоупотребляют статическими упражнениями, которые требуют большого напряжения, и недооценивают динамические нагрузки, объясняется тот факт, что часто у них происходят серьезные нарушения в сердечно-сосудистой системе. Однако эти недостатки не умаляют положительных качеств системы йоги, совершенствовавшейся на протяжении десятков веков.

Дыхательная система йогов: Большой раздел в системе йоги занимает дыхательная  гимнастика – «пранаяма». В настоящее время эффективность дыхательных упражнений признается многими специалистами, и некоторые дыхательные упражнения йогов используются и в нашей физкультуре, хотя большинство людей даже не подозревают об этом.
Дыхательные упражнения в системе йоги рекомендуется  всегда начинать с выдоха. По их мнению, это нужно для того, чтобы удалить  из легких застоявшийся воздух. Дыхание должно быть плавным, с равномерным вовлечением в него диафрагмы и мышц живота.

Система йоги. Мышечное расслабление: Большое значение йоги придают мышечному расслаблению. Для расслабления они предлагают две позы: лежа на правом боку и  положив правую руку под голову, как подушку, или лежа на спине с вытянутыми руками  вдоль тела.

При описании любых упражнений, в системе йоги всегда подчеркивается необходимость сосредоточивать  внимание на выполняемых действиях.

Йога как оздоровительная система: Особого внимания заслуживают такие рекомендации системы йоги:  не курить, не употреблять  спиртных напитков, ограничивать себя в пище.

Большое значение йоги придают личной гигиене: очищению тела, чистоте кожи, волос, ногтей. Гигиена дыхательных путей – промывание носа чистой или слегка подсоленной водой, путем тщательного промывания ноздрей и втягивания воды через нос и рот.

По мнению ученых, изучавших систему йогов, гигиенические рекомендации и контролируемые тренировки могут быть хорошим подспорьем в сохранении здоровья, но к специальным упражнениям системы йоги следует относиться с осторожностью.

Полезные статьи на тему «Физические упражнения»:

Оздоровительное плавание.

Оздоровительный бег.

Ходьба на лыжах.

Виды ходьбы.

Волейбол. Правила игры в волейбол.

Развитие гибкости.

Упражнения с гантелями для женщин.

Утренняя гимнастика.

Силовые тренировки для начинающих.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для брюшного пресса. Как убрать живот?

Упражнения для коррекции фигуры.

Гимнастика в домашних условиях.

Изометрическая гимнастика, упражнения.

Ритмическая гимнастика.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Упражнение для поднятия тонуса.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Онемение рук. Упражнения.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Восстановление подвижности суставов рук.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Упражнения для живота. Комплекс «Плоский живот».

Как лечить простуду?

Астма физического усилия.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*