Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?



Каждый современный человек должен знать собственный организм и стремиться, на основе этих знаний, так организовать свою жизнь, чтобы она была длительной и плодотворной. Сделать жизнь радостной и счастливой – во власти самого человека. Как прожить долго и счастливо?

Активное долголетие.

Долголетие человека и физическая активность тесно взаимосвязаны. Физические упражнения помогают человеку чувствовать себя бодрым, жизнерадостным, сохранять положительный настрой.

Это, в свою очередь, благотворно влияет на центральную нервную систему, от  которой зависят все жизненные процессы в организме. Многие на своем опыте убедились, что, начав заниматься физкультурой, отметили значительное улучшение своего эмоционального состояния.

Если человек по каким-либо причинам начинает ограничивать свои движения, функции неработающего органа ослабляются, и происходит, как называет медицина, атрофия органа.
Наше сердце, как  насос, непрерывно качает  кровь по кровеносным сосудам. Оно доставляет в самые отдаленные клетки  организма питательные вещества и кислород, а забирает продукты распада тканей, которые должны удаляться из организма.

Работа сердечной мышцы взаимосвязана с работой других  мышц – чем больше напрягаются другие мышцы, больше приходится трудиться и сердцу. Ясно, что, тренируя мышцы физическими упражнениями, мы укрепляем сердечную мышцу. Тренированное сердце меньше устает, в нем  развиваются дополнительные  сосуды, а это способствует лучшему кровоснабжению сердечной мышцы  и поступлению  кислорода и питательных веществ. Кровеносные сосуды становятся более эластичными,  поддерживается нормальное артериальное давление. Вот почему кардиологи считают физическую культуру профилактикой  гипертонической болезни, инфаркта и инсульта.

Активное долголетие и здоровый образ жизни.

Чтобы стало возможным активное долголетие человека — необходимо вести разумный образ жизни. Должны уравновешенно работать все функции организма. Не испытывайте свой организм чрезмерной едой или алкоголем, недосыпанием, перенапряжением в работе или в половой жизни — все это ведет к преждевременной старости.

Основное правило в борьбе за долголетие человека – никакого пресыщения чем-либо. Нужно беречь желание. Желание – мощный стимул  здорового долголетия. Умение отодвигать старость – искусство, неотделимое от умения жить. Активное долголетие само не приходит к человеку, за него нужно бороться самому, не дожидаясь помощи врачей.

Но чаще всего в нашей жизни происходит так, что человек дожил до 50-60 лет, а так и не привык заниматься хотя бы 10-минутной утренней зарядкой. Он даже не подозревает, что эти 10 минут многократно оплачиваются здоровьем. Начинать заниматься гимнастикой или другими видами спорта никогда не поздно, надо только посоветоваться предварительно с врачом.

Утром, чтобы пробудить организм, обязательно нужно сделать утреннюю гимнастику. Во время упражнений начинают работать мышцы, а органы чувств, заложенные в них, посылают сигналы в клетки мозга. Этот поток с каждой секундой нарастает и будит мозг.

Пожилые люди часто страдают такой болезнью, как тугоподвижность. Болезнь возникает из-за отложения солей, нарушения минерального обмена. Наступает время, когда человеку даже трудно вставать. Медицина все средства перепробовала, оказались бессильными курорты и минеральные воды. Оказалось, что эту болезнь можно победить с помощью лечебной гимнастики.

Часто можно услышать, как человек в возрасте 50-60 лет, даже при небольшой физической нагрузке, жалуется на нарушение сердечной деятельности и одышку, на снижение памяти, на быструю утомляемость. Такой человек смиряется с выводом, что пришла старость. Не спешите с выводами. С такой старостью можно справиться без лекарств и врачей, но, с помощью гимнастики.

Проведены интересные наблюдения. Известно, что некоторые заболевания, в том числе и атеросклероз, который называют «болезнью века», возникают при нарушении обмена веществ и содержания холестерина. Исследования показали, что у людей, которые дружат с физкультурой, эти нарушения нормализуются.

Активное долголетие и питание.

Также, у человека в пожилом возрасте уменьшается расход энергии и начинает появляться лишний вес. Значит, вопрос здорового умеренного питания в среднем и пожилом возрасте стоит на втором месте после физкультуры. Наукой доказано, что уже после 40 лет человеку нужно есть меньше на одну треть, чем раньше. Тучность дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, в то время как другие органы от бездействия атрофируются. Кардиолог Поль Уайт из Америки говорил: «Если ты не хочешь страдать болезнями сердца, то следи, чтобы после 22 лет твой вес соответствовал норме. Не кури, будь всегда в движении, катайся много на велосипеде, много работай и знай, что ещё никто не умер от работы».

Физическая культура является строго научным, глубоко обоснованным, поистине волшебным способом возвращения здоровья и молодости людям пожилого возраста. Люди, которые постоянно занимаются гимнастикой, плаванием, лыжами или обычной ходьбой меняются на глазах. У них подтягивается живот, улучшается осанка, выпрямляется позвоночник и даже увеличивается рост на 1-2 см. Важно только не лениться и не откладывать занятия до того времени, когда уже будет поздно. Каждый человек, которому сегодня 50-60 лет должен сказать старости: «Не спеши, подожди еще лет 50, не меньше!».

Полезные статьи:

Болезни пожилых лечит физкультура.

Лыжные прогулки после 50 лет.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Упражнения после 50 для начинающих.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Онемение рук. Упражнения.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Упражнение для поднятия тонуса.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Подробности об артрите.

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Польза похудения.

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Глаукома и катаракта. Рекомендации, лечение, профилактика.

Что такое глаукома и как её определить?

Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

Чтобы старость была в радость.

Повышенное давление — причины, что делать?

Достижения медицины в лечении аневризмы.

Остеопороз — причины, профилактика, лечение.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Заболевания предстательной железы, причины.

Метеозависимость.

Простатит, аденома, рак простаты.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*