«Косточка» на стопе. Упражнения, массаж, профилактика.

"Косточка" на стопе. Упражнения, массаж, профилактика.

«Косточка» на стопе возле большого пальца часто приносит много страданий. Многие считают, что она появляется при отложении солей, при подагре, но на самом деле это проявление поперечного плоскостопия. Его развитию способствуют избыточный вес, перенос тяжелых предметов, узкая обувь, стоячая работа, а также наследственная слабость связно-мышечного аппарата.



Распространенное мнение, что от «косточки» на стопе можно избавиться, если её обильно смазывать настойкой йода, или раствором лезвий  в уксусной эссенции – неверно. Такое  лечение только травмирует кожу.

Косточка на стопе. Болит косточка на стопе:

Облегчают боль и улучшают  кровоснабжение стоп  ежедневные теплые  ванночки для ног, с морской солью, пищевой содой, мыльной пеной, в течение 10-15 минут. Затем насухо вытереть стопу и смазать питательным кремом. Потом выполните несколько упражнений для укрепления связок стопы.

Если болит косточка на стопе — поможет мазь Троксевазин 2%. Нужно намазать стопу, положить ногу на возвышенность, полежать некоторое время. После первого применения стихает боль, уменьшается отек стопы и косточки. Если за день сделать три процедуры — утром боли не будет. Это проверенный метод.

Если никакие способы не помогают и боль  в «косточках» очень сильная, тогда применяют физ. лечение.

Косточка на стопе. Упражнения для стоп:

Каждое упражнение выполнять 1-2 раза в день по 6-10 раз.

1. Захватывайте пальцами ног мелкие предметы с пола.

2. Растягивайте резинку  большими пальцами  ног.

3. Делайте движения всеми  голеностопными  суставами: вниз-вверх, круговые движения в обе стороны.

4. Сидя, поставьте стопы вместе, опираясь на пятки, широко и с напряжением раздвигайте пальцы ног. Если сразу не получается, то помогайте руками — отодвигайте пальцы друг от друга, особенно большие пальцы ног.

5. В любом положении (сидя, лежа) сгибать и разгибать пальцы ног — 100 раз.

6. Сделайте небольшой валик из мягкой ткани и закрепите его между большим и вторым пальцем ноги, на которой косточка. Держать как можно дольше (можно на ночь), можно с перерывами. Это упражнение постепенно выпрямляет большой палец ноги, все пальцы становятся более подвижными, а косточка уменьшается.

Косточка на стопе. Массаж стоп:

После упражнений рекомендуется сделать массаж стоп. Массаж стоп улучшает  кровоснабжение стоп и голеней, укрепляет  мышцы, снимает усталость и боль.

— Поглаживание, растирание и разминание подошвы  делается  от пальцев к пятке.

— Поглаживание, растирание и разминание стопы, начиная от пальцев.

— Массаж голени проводят по внутренней и задней стороне снизу вверх —  от стопы к коленному суставу.

— Массаж самой косточки делается методом энергичного растирания, разминания, до ощущения тепла.

Косточка на стопе. Операция на косточках стопы:

В тяжелых случаях врачи-ортопеды рекомендуют специальную  обувь и  лечение или предложат операцию. Операция на косточках не простая, т.к. в ступне много костей и связок и все исправить и  не навредить, смогут только опытные врачи.  Поэтому, прежде чем решаться на операцию, соберите больше информации о том медицинском учреждении, где вам будут её делать.

Косточка на стопе. Профилактика:

Поскольку эта проблема наследственная, то нужно своевременно заниматься профилактикой поперечного плоскостопия, не дожидаясь тяжелой деформации стопы. Специальные упражнения, массаж, ежедневные ножные ванночки, правильная обувь, нормальный вес помогут вам поддерживать ноги в хорошем состоянии до старости и не допускать появления косточек на стопе.

И еще совет. Понаблюдайте за собой: на какой ноге у вас больше косточка? Скорее всего вы часто опираетесь именно на эту ногу при стоянии.Поэтому,когда стоите,  не опирайтесь постоянно на одну и ту же ногу. При долгом стоянии нужно чаще менять упор то на одну, то на другую ногу, а больше стоять ровно, делая упор на обе ноги. Если за этим постоянно следить, то косточки уменьшаются.

Полезные статьи:

Онемение рук. Упражнения.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Профилактика варикоза, упражнения.

Упражнение для поднятия тонуса.

Упражнения для коленных суставов.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Болезни пожилых лечит физкультура.

Лыжные прогулки после 50 лет.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Упражнения после 50 для начинающих.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Польза похудения.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Глаукома и катаракта. Рекомендации, лечение, профилактика.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*