Упражнение для поднятия тонуса.

Упражнение для поднятия тонуса.

Это необычное упражнение для поднятия тонуса, стало в последнее время очень популярным. Оно непременно понравится и вам, когда нужно взбодриться, встряхнуться и почувствовать прилив энергии.



1 Упражнение для поднятия тонуса выполняйте в 3 приёма:

1. Исходное положение — встать прямо, руки —  в стороны. Присесть, упираясь ладонями в пол. Это положение называется «упор присев».

2. Принять положение «упор лёжа». «Выбросить» ноги назад, выпрямляя их, мысками упираясь в пол.

3. Сначала вернитесь в положение «упор присев», потом в исходное положение (встать прямо —  руки в стороны), одновременно подпрыгивая и делая в воздухе четверть оборота.

Повторяйте упражнение, пока не опишите полный круг, т. е. 4 раза.

2 Упражнение для поднятия тонуса:

Еще одно эффективное упражнение для поднятия жизненного тонуса:

Нужно энергично потереть ладони друг об друга, до ощущения тепла, затем пальцами массировать голову круговыми движениями, в течение 1 минуты. Это упражнение усилит приток крови к голове, улучшит настроение и снимет умственное напряжение.

3 Упражнение для поднятия тонуса:

У большинства людей дыхание поверхностное, из-за этого организм не обеспечивается достаточным количеством кислорода. В результате человек быстрее утомляется, становится вялым – снижается его жизненный тонус. Это упражнение поможет научиться глубокому дыханию. При выполнении этого упражнения, вначале может чувствоваться легкое головокружение, т. к. вдыхается большое количество кислорода.

Исходное положение — стоя, ноги — на ширине плеч, колени немного согнуть, ягодицы отставить назад, а грудь – вперед, голову держать прямо. Ладони положить на живот и сделать медленный глубокий вдох через нос, при этом выпячивая живот. На секунду задержать дыхание, затем медленный выдох через рот, при этом чувствуете руками, как втягивается живот. Повторить 3 раза.

Исх. п. то же. Ладони положить на грудную клетку, сделать медленный глубокий вдох через нос, расширяя грудную клетку. На секунду задержать дыхание и с силой выдохнуть через рот, сжимая грудную клетку. Повторить 3 раза.

Полезные статьи:

Онемение рук. Упражнения.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Болезни пожилых лечит физкультура.

Лыжные прогулки после 50 лет.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Упражнения после 50 для начинающих.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Послеродовая депрессия – симптомы, причины, как бороться, советы мужчинам.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*