Главные опасности для здоровья на отдыхе. Как и чем не заболеть во время отпуска

Отправляясь в отпуск, каждый человек грезит об ожидающих его удовольствиях и совсем не задумывается об опасностях, которые таятся за глянцевым видом морского пейзажа. Однако долгий перелет, смена климата, культурные и гастрономические особенности экзотических стран, как и многие другие явления нередко становятся факторами риска для здоровья отдыхающего. Они способны вконец испортить и без того непродолжительный отдых, на который современный человек обычно не выделяет больше 10-14 дней.

Для того, чтобы от планируемого за долгое время отдыха не осталось неприятных воспоминаний из-за внезапно подкачавшего здоровья, необходимо узнать врага в лицо еще до путешествия. Мы обозначили список наиболее вероятных заболеваний, связанных с путешествиями, и подобрали полезные советы, как избежать этих болезней на отдыхе.



Фактически все заболевания во время отпуска связаны со сменой климата и стрессом, который при этом испытывает организм. Это состояние называется акклиматизацией и характеризуется подстраиванием под новые условия обитания. Температура окружающей среды, влажность воздуха, особый микроклимат, — все это сказывается на работе органов и систем человека. Когда внешние условия меняются, организму требуется время, чтобы адекватно отреагировать на них. Даже абсолютно здоровый человек может почувствовать дискомфорт, связанный с акклиматизацией. А при наличии ослабленного иммунитета, хронических заболеваний или при стечении некоторых обстоятельств, здоровье при резкой смене климата может дать сбой.

Простудные заболевания

В условиях акклиматизации защитные свойства организма ослабляются. Если климат меняется слишком резко, например, при путешествии зимой в жаркие страны, то организму еще сложнее подстроиться к окружающей среде: сбиваются процессы терморегуляции, усиливается потоотделение. В результате любого сквозняка или нескольких глотков холодной воды может хватить для проявления симптомов простудных заболеваний.

woman cooling herselfЧтобы не простудиться при резкой смене климата, необходимо первые дни отпуска особенно внимательно относиться к своему здоровью. Не допускать резкого перегрева или переохлаждения тела, избегать сквозняков и нахождения под кондиционером, носить свободную одежду, в которой тело будет дышать и сможет быстрее подстроиться под особенности окружающей среды.

Пищевые отравления

На фоне стресса и резкой смены рациона питания более уязвимой становится и пищеварительная система человека. Желудок и кишечник могут неадекватно отреагировать на новые продукты. Кроме того, питание в незнакомых местах связано с повышенным риском пищевых отравлений. Во-первых, вы можете не знать качества исходных продуктов и условий приготовления пищи, во-вторых, в теплых странах во влажном климате болезнетворные бактерии на продуктах питания размножаются гораздо быстрее, в-третьих, пробуя незнакомую пищу с неизвестным вкусом вы можете просто не почувствовать, что входящие в нее ингредиенты испорчены.

z-03В качестве профилактических мер рекомендуется следовать правилам гигиены, мыть руки перед едой, пользоваться бутилированной водой, не есть в закусочных и забегаловках, если присутствуют подозрения относительно условий приготовления пищи. В случае, если проблем все же не удалось избежать, можно прибегнуть к народным средствам от пищевых отравлений.

Запоры

Другая реакция организма на стресс со стороны желудочно-кишечного тракта – запоры. Они могут быть связаны не только со сменой место пребывания, но и тем, что организм подстраивается под долгую дорогу, будь то путешествие на автомобиле, на поезде или на самолете. Как правило, организм самостоятельно возвращается к привычному ритму по прошествии суток или чуть большего времени, однако если вы чувствуете, что внутренние часы дают сбой, можно помочь своему кишечнику.

z-04Для профилактики и лечения запоров, связанных со сменой места пребывания, рациона и климата, достаточно употреблять в пищу больше продуктов, богатых клетчаткой (любые овощи и фрукты, зелень, злаковые и т.д.), пить достаточное количество воды и больше двигаться, чтобы помочь перистальтике кишечника. Также как и в случае с пищевыми заболеваниями, существуют довольно простые народные рецепты для лечения запоров.

Инфекционные заболевания

Различные регионы нашей планеты «славятся» той или иной степенью распространения абсолютно разных инфекционных и вирусных заболеваний. Это может быть малярия, особый штамм гриппа, лихорадка Зика или даже вирус Эболы. Перед тем, как планировать поездку в дальние страны, всегда неплохо выяснить текущую эпидемиологическую обстановку и уточнить, какие прививки сделать для пущего спокойствия, или вовсе отказаться от поездки. Подобного рода рекомендации можно найти на сайте Минздрава, в памятках туристических агентств, в инструкциях других министерств и ведомств.

z-05Важно помнить, что вакцинацию следует проводить заранее: сделать прививку и в тот же день отправиться в путешествие – абсолютно неприемлемое решение. Во-первых, сама по себе вакцинация предполагает введение в организм антигенного материала с целью выработать иммунитет к болезни. Это может вызывать воспалительные процессы, общее недомогание. Во-вторых, некоторые вакцины вводятся не в один прием, и даже на то, чтобы их сделать, потребуется время. Наконец, защитные свойства организма против той или иной болезни вырабатываются только через несколько дней, а иногда и через несколько недель после прививки.  По этой причине не стоит откладывать вакцинацию на последний момент, лучше заранее проконсультироваться с врачом и четко следовать его предписаниям.

Важно помнить, что в любых ситуациях внимательное отношение к своему организму позволит избежать многих проблем. И тогда отдых будет не только в удовольствие, но и на пользу для здоровья до следующего отпуска.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*