Смех и здоровье. Как научиться смеяться? Смехотерапия — упражнения. Оптимизм и пессимизм.

Смех и здоровье. Как научиться смеяться? Смехотерапия - упражнения. Оптимизм и пессимизм.

Смех и здоровье — как это взаимосвязано? Смех — лучшее лекарство и при том, бесплатное, доступное каждому человеку. К такому выводу пришли врачи и психологи Франции, Америки и Англии. Смех вызывает положительные эмоции, а это благоприятно сказывается на здоровье. Благодаря смеху организм омолаживается, излечиваются заболевания печени, подагра,



сердечно сосудистые заболевания, нормализуется артериальное давление, улучшается работа головного мозга. Смех укрепляет грудную клетку, брюшной пресс, мышцы плечевого пояса и является отличным слабительным средством, т.к. устраняет спазмы кишечника и улучшает пищеварение.

Смех положительно влияет на иммунную систему и повышает уровень антител и клеток, которые убивают злокачественные новообразования, повышает уровень психического здоровья и сопротивляемость инфекциям.

Доза «смешного» бесплатного лекарства — 10 минут в день. По мнению ученых, чтобы быть здоровыми, женщинам надо смеяться 13-16 раз в день, мужчинам — 17 раз в день.

Особенно полезно — смеяться над собой, это помогает подняться над своими проблемами и увидеть их решение.

При смехе наше дыхание становится более глубоким, коротким и прерывистым, это усиливает вентиляцию легких, а  в мозг поступает больше кислорода, бронхи освобождаются от скопившейся в них слизи, и облегчается дыхание при астме или бронхите.

Смех повышает в крови уровень гормона радости — эндорфина.

Смех и здоровье. Как научиться смеяться?  Смехотерапия – упражнения:

· Нужно встать, глубоко вздохнуть и рассмеяться. С первого раза может не получиться, если на веселую шутку мы привыкли просто слегка улыбаться. Но для здоровья больше полезен смех, а не сдержанная улыбка, поэтому, тренируйтесь, и быстро научитесь искренне смеяться над веселыми шутками.

· Улыбнитесь своему отражению в зеркале (даже если не хочется) и держите улыбку — через некоторое время ваша улыбка станет настоящей, а настроение улучшится. Потому что, в ответ даже на искусственную улыбку возникают положительные эмоции – так головной мозг реагирует на сигналы активизированных мышц.

· Можно прослушивать записи смеха других людей, и вы невольно начнете смеяться.

· В любой неприятной ситуации старайтесь найти что-нибудь смешное и повеселите своих друзей.

· Заведите себе «юмористический дневник», в который можно записывать смешные истории своей жизни, или других людей, смешные шутки, и время от времени читать его.

Смех и здоровье. Оптимизм и пессимизм:

Секрет долголетия — в оптимизме, утверждают американские ученые. Польза смеха для здоровья несомненна — даже от одной маленькой улыбки зависит качество и продолжительность нашей жизни.  Как показывает исследование, средняя продолжительность жизни у оптимистов дольше на 19%, чем у людей пессимистов, которым все видится в сером и черном цвете.

Исследования медики проводили более 40 лет назад, было опрошено 800 человек, и по их отношению к жизни, всех разделили на 3 группы: оптимисты, пессимисты и «промежуточная категория».

После тридцатилетнего наблюдения исследователи сделали такие выводы: чем чаще смеется человек, чем оптимистичнее он смотрит на жизнь, тем она у него дольше и счастливее.

А ворчуны и нытики, угрюмые и недовольные чаще болеют, долго не выздоравливают. Такую закономерность медики объясняют тем, что у оптимистов реже бывает депрессия, а если они заболевают, то активно лечатся и всегда верят в хороший исход.

Специалисты подчеркивают, что смех и оптимизм необходимы для полноценной жизни, как витамины и минералы для полноценного питания. А пессимизм, по степени риска, они сравнивают с избыточным весом и высоким холестерином в крови.

Поэтому — лучше быть здоровыми оптимистами, чем больными пессимистами. А для этого необходимо научиться смеяться и делать это как можно чаще! Улыбнитесь прямо сейчас! И всегда помните, что смех улучшает здоровье!

Полезные статьи:

Управление эмоциями и чувствами.

Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?

Влияние стресса на организм и здоровье человека. Стресс и лишний вес.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Как жить женщине после развода?

Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

Как лечить простуду?

Грипп – как защитить от гриппа себя и свою семью?

Как справиться с запором?

Как проверить иммунитет? Тест.

Астма физического усилия.

Повышенное давление — причины, что делать?

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Гипертония.

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Гипотония.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Тревожные расстройства — симптомы, лечение.

Пессимизм – как с ним бороться?




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*