Как улучшить память и заставить мозг работать?

Как улучшить память и заставить мозг работать?



Многие замечают, что после 30-35 лет начинает ухудшаться память, поэтому о будущем своего мозга надо позаботиться уже в этом возрасте. Многочисленные исследования показывают, что у тех, кто в среднем возрасте тренировал свой мозг, в пожилом – и память бывает лучше и мысль острее. Как улучшить память и заставить мозг работать?

Все действия человека условно можно разделить на две части: за одни отвечает правое полушарие головного мозга, за другие — левое полушарие. И нет смысла спорить, какая половина важнее, так как обе важны одинаково. И хотя у половинок нашего мозга разные задачи, только гармоничное их взаимодействие обеспечит внутреннее равновесие. Левое полушарие отвечает за речь, письмо, чтение и логику. Правое полушарие – за ориентирование в пространстве и за обработку невербальной информации (образы, символы, жесты, мимика, интонация, поза, телодвижения и пр.).

С годами правая часть мозга, которая отвечает за эмоциональное развитие, начинает лениться работать, появляется рассеянность, раздражительность, вспыльчивость, в результате – проблемы в семье и на работе. В левом полушарии уже после 20 лет снижается скорость обменных процессов и передачи нервных импульсов, и человек начинает потихоньку «тормозить». Становится сложнее усваивать и использовать информацию, трудно вспомнить имя знакомого человека, и временами возникают ситуации, когда «забыл, зачем пришел».

Левосторонность и правосторонность полушарий головного мозга не являются константами (постоянной величиной). Мы можем их развивать: тренировке поддаются и левое полушарие (память, внимание, логика) и правое (воображение, интуиция).

Доказано, что регулярные упражнения не только улучшают память и поддерживают в тонусе мозг, но и служат профилактикой рассеянного склероза и болезни Альцгеймера. И помните: в любом возрасте память поддается тренировке, так же, как и мышцы!

Как улучшить память и заставить мозг работать — упражнения:

1. Мозг нужно постоянно заставлять работать, нагружать. Учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, считайте в уме, получите еще одно образование, освойте новую профессию, учитесь играть на музыкальном инструменте, на курсах по вождению автомобиля. Не давайте своему мозгу скучать! Эти занятия и память улучшат, и вашу жизнь в целом – происходит личностный рост, изменяется жизнь и окружение, получаете больше возможностей реализовать себя.

2. Хенд-мейд тренирует мозг, улучшает память. Хенд-мейд – это способ выражения своей индивидуальности, включает в себя все, что человек может сделать своими руками по собственным эскизам. Вышивка, вязание, роспись, поделки из различных материалов (из глины, камня, стекла, дерева, кожи, керамики, пластилина), дизайнерская одежда и аксессуары, и многие другие уникальные вещи могут быть выполнены не только профессиональными художниками и дизайнерами, но и талантливыми любителями. Нужно только проявить фантазию! Хенд-мейд — это и хобби и способ заработать деньги, одновременно получая удовольствие, хорошее настроение, внутреннюю гармонию. И самое главное этим может заниматься каждый человек независимо от возраста и пола.

3. Каждый день прочитывайте несколько страниц, заучивайте наизусть стихи, запоминайте номера телефонов. Сначала запоминайте немного информации, затем нагрузку на мозг нужно постепенно увеличивать, так же как и тренируют мышцы. Читайте литературу, побуждающую к размышлению. Это улучшит память и работу мозга.

4. При чистке зубов, если вы правша, то возьмите щетку в левую руку, а если левша, то — в правую. Кроме этого можно писать левой рукой, а функции кнопок компьютерной мыши поменять местами.

5. Представьте, что вы глазами «фотографируете» людей. Отвернитесь или закройте глаза и вспомните, что вы сфотографировали: какие были люди, во что одеты, какого цвета волосы и одежда и т. д. Потом снова посмотрите и сравните, что вам удалось представить. Чем больше деталей вам удастся запоминать, тем лучше будет работать память.

Поддерживать в тонусе мозг помогают не только упражнения. Горсть тыквенных семечек – необходимая суточная доза цинка, который улучшает память и мышление.

Для головного мозга очень важны цельнозерновые продукты, орехи, жирные сорта рыбы, черная смородина, помидоры.

Чтобы мозг активно работал, ему нужен кислород – чаще гуляйте на свежем воздухе. Регулярные физические упражнения не позволят мозгу голодать, так как укрепляют сосуды и улучшают кровообращение.

Полезные статьи:

Как улучшить здоровье? Секреты здоровья.

Продукты для мозга — как зарядить мозги?

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Чтобы старость была в радость.

Достижения медицины в лечении аневризмы.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*