Как научиться рано вставать? Советы, польза раннего подъема.

Как научиться рано вставать? Советы, польза раннего подъема.

Ученые говорят, что все люди делятся на две группы: совы и жаворонки, и этого уже не изменить. А если по долгу службы вам нужно рано вставать, как научиться этому? Совет прост: нужно заводить будильник всегда на одно и то же время, даже по выходным, и, услышав его, сразу вставать. Попытка поспать ещё минут 10 ни к чему хорошему не приводит.



Предупреждение! Резко вставать противопоказано тем, у кого проблемы с сосудами. Поэтому, каждому нужно хорошо узнать свой организм и постоянно прислушиваться к нему.

Как научиться рано вставать? Советы. Польза раннего подъема:

Эти советы помогут вам научиться рано вставать:

1. Заводите будильник всегда на одно время, даже в выходные дни. Сначала будет трудно, но пройдет немного дней, и вы привыкнете просыпаться к этому часу даже без будильника.

2. Поставьте будильник в другой стороне от кровати, тогда, чтобы его выключить вам придется пройти это расстояние, после чего вы уже не ляжете, хотя это маловероятно.

3. Настройтесь с вечера на то, чтобы рано встать, и утром ваш мозг будет готов к этому. Заранее продумайте, какая будет польза от раннего подъема и воспользуйтесь этими плюсами:

Если вставать раньше обычного на 1 час, то за неделю наберется 7 часов, целый рабочий день, за это время можно сделать много полезного.

— Можно сделать утреннюю зарядку или заняться бегом. Польза — будете чувствовать себя бодрее.

— Не спеша собраться на работу, прогуляться до неё пешком. Польза – избавите себя от стресса.

Люди, встающие рано, всегда более энергичны. Это объясняется тем, что организм привыкает высыпаться за меньшее время, и сон становится качественным.

— Замечено, что те, кто не спит долго по утрам, более успешны и счастливы. Соблюдая установленный для себя режим дня, у вас будет хорошее настроение, высокая работоспособность, творческое мышление. Вы научитесь правильно планировать свой день и легко преодолевать трудности.

Полезные статьи:

Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком?

Польза режима, Режим дня для здоровья.

Примерный распорядок дня взрослого человека. Как составить распорядок дня?

4. Утверждение, что нужно раньше ложиться, если утром рано вставать – неверно. Ложитесь спать, когда вы действительно устали, иначе не заснете, а просто потеряете время впустую. В разные дни организм может нуждаться в разном количестве времени для сна. Если был тяжелый день, то ложитесь спать раньше, если вечером чувствуете прилив энергии – ложитесь позже. Прислушивайтесь к своему организму, и он вам подскажет, когда нужно ложиться спать. Но вставать надо всегда в одно и то же время.

5. Как легко вставать по утрам? Проснувшись, сделайте гимнастику в постели, которая восстановит кровообращение и прогонит сонливость, и вы энергично встанете. После этого можно принять прохладный душ.

Итак, научиться рано вставать можно, если применять данные советы и помнить о пользе раннего подъема!

Полезные статьи:

Режим сна и здоровье.

Какое выбрать одеяло?

Постельное белье. Какое лучше выбрать?

Как избавиться от храпа?

Расстройство сна у женщин. Как уснуть?

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Серьезные нарушения сна.

 




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*