Как справиться с запором? Питание, продукты, упражнения, массаж при запорах. Запоры после родов, после операции.

Как справиться с запором? Питание, продукты, упражнения, массаж при запорах. Запоры после родов, после операции.



Как справиться с запором? Запором считается задержка стула больше трех дней. Запор — это не только тяжесть и вздутие живота, но ещё и головная боль, бессонница, раздражительность и кожный зуд. При частых запорах происходит постоянное самоотравление организма токсинами, результатом которого могут стать серьезные заболевания печени и других органов.

Самое частое и болезненное следствие запоров — геморрой. Хронические запоры являются причиной загиба матки. Очень опасны запоры при глаукоме, т.к. при натуживании может лопнуть небольшой сосудик в глазу и произойдет потеря зрения.

Как справиться с запором? ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ:

Каким должно быть питание при запорах у взрослых? Питание должно быть полноценным и сбалансированным — запоры могут появиться и от недостаточности питания. Чтобы справиться с запором, в первую очередь, нужно обязательно установить правильный режим питания. Пищу принимайте не реже 5 раз в день, большие перерывы между приемами пищи недопустимы. И самое главное, нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы справиться с запором.

Не питайтесь всухомятку, на бегу перекусывая бутерброд — это очень вредно.
Ежедневно готовьте суп, пейте достаточно жидкости между приемами пищи (1,5-2л в день), употребляйте черный хлеб, больше свежих овощей  и фруктов, кисломолочные продукты.

Опорожнение кишечника задерживают следующие продукты: черный чай крепкий, какао, красное вино, протертая пища, вязкие супы, манная и рисовая каши.

Начинайте день с утренней зарядки — 10-15 минут и с 1 стакана воды натощак.

Как справиться с запором? ПРОДУКТЫ ОТ ЗАПОРА:

Чтобы справиться с запором, в питание нужно включать продукты, которые стимулируют работу кишечника. Продукты, помогающие при запорах:

* Хлеб ржаной, отрубной, зерновой.

* Гречневая, ячневая, пшенная, овсяная, перловая  каши содержат растительную клетчатку. Готовьте их рассыпчатыми.

* Мясо лучше варить куском.

* Морковь, свежая и квашеная капуста, огурцы, помидоры, репа, зелень. Делайте из них салаты и заправляйте их растительным маслом.

* Сухофрукты: чернослив, сушеные яблоки, курага, инжир, урюк. Замочите их с вечера, как набухнут, съедайте 5-6 ягод 2-3 раза в день. Полезен компот из сухофруктов, который нужно пить часто. Содержащиеся в них клетчатка и пектин создают хорошие условия для микрофлоры кишечника и подавляют процессы гниения. Попробуйте народное средство от запора: по 100г кураги, изюма, чернослива, инжира с вечера залить кипятком. Утром удалить из них косточки, а фрукты прокрутить на мясорубке. В смесь добавить 100г меда и 1 ч. ложку сухого листа сенны.

* Сливы и сливовый сок.

* Свекла вареная, свекольный сок.

* Белое виноградное вино.

* Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, простокваша и др. Только свежие и не сладкие. Пить их лучше 2 раза в день по стакану (перед сном обязательно). Часто рекламируют кисломолочный напиток «Активиа», который содержит живые бактерии и помогает для пищеварительной системы в т.ч. и для кишечника. При запорах пить его нужно 2 раза в день по стакану, а это получается накладно для семейного бюджета. «Активиа» можно делать самим в домашних условиях. Для этого купите баночку «Активиа» натуральной (йогурт), без фруктовых добавок, выложите в литровую банку, залейте теплым молоком до верха и поставьте в теплое место (около батареи) для заквашивания. Через несколько часов домашняя «Активиа» будет готова, она ничем не отличается от магазинной. Пейте на здоровье! Только оставьте немного (2-3 см в банке) для следующего заквашивания. Опять заливайте теплым молоком и ставьте в теплое место. Так можно делать несколько раз, только следите, чтобы не перекисало. Банку нужно мыть после каждого заквашивания. Если перекиснет — покупайте новую «Активиа» и делайте как написано.

* Чтобы справиться с запором, утром натощак нужно выпить стакан минеральной воды или обычной, в которой был с вечера замочен, ломтик лимона, чернослив, изюм, или с чайной ложкой меда. Вода стимулирует работу кишечника.

* Морская капуста (ламинария) полезна для кишечника, оказывает послабляющее действие. Можно использовать сушеную морскую  капусту (продается в аптеке), предварительно замочив её.

* Отвар овса улучшает работу кишечника.

* Хорошо помогает справиться с запором размолотый в порошок горох — 1 чайная ложка в день.

* Охлажденная пища помогает справиться с запором.

* Слабительный чай поможет справиться с запором. Принимая слабительные чаи, делайте перерывы, чтобы от них не появилась зависимость, когда кишечник перестает работать сам. Послабляющее действие оказывают следующие травы: листья сенны, кора крушины, корень солодки, трава укропа, листья алоэ (столетник). Сок алоэ принимают по 1 стол. ложке 2 раза в день перед едой в течение 1 месяца. При вздутии живота помогут ветрогонные травы: ромашка аптечная, трава укропа, семена тмина.

* Клизма 1 раз в неделю для очищения прямой кишки. Её делают лежа на спине, или на правом боку, или стоя на коленях и локтях. Не принимайте слабительное вместо клизмы – оно не очищает прямую кишку и не избавляет от запора.

Как справиться с запором? УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАПОРАХ:

Чтобы справиться с запором, кроме полноценного питания, необходимо повысить физическую активность. Предлагаются упражнения при запорах, которые можно делать прямо в постели, как только проснулись.

1. Массаж при запорах. Утром, не вставая с постели можно сделать массаж живота по ходу толстой кишки, делая круговые движения ладонью в течение 5-10 минут.

2. Лежа в постели на спине, руки вытянуть за голову. Делаем потягивания: правой рукой и правой ногой тянемся в противоположные стороны, затем, сразу же – левой рукой и левой ногой. И так попеременно потягиваемся по 10 раз каждой стороной. Это упражнение помогает не только при запорах, но и при болях в спине.

3. Лежа, руками за головой взяться за спинку кровати. Ноги вытянуты, поворачиваем стопы вправо, влево, по 10 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение то же самое. Положить вытянутую правую ногу на левую и сделать повороты стопами вправо, влево, касаясь постели. По 10 раз в каждую сторону.

5. Согнуть ноги в коленях, положить правую ногу на колено левой ноги и выполнять повороты вправо, влево, касаясь коленами постели. Затем положить левую ногу на колено правой ноги. Повторить по 10 раз.

6. Руки за головой, ноги согнуты в коленях, поднимать и опускать тазобедренную часть, 10 раз.

7. Сесть на постели, ноги поставить на пол и развести их на ширину плеч. Руки на поясе. Нужно правым локтем коснуться левого колена, а левым локтем — правого колена. Выполнить по 10 раз в каждую сторону, стараясь максимально растягивать спину. Поначалу очень трудно делать это упражнение, но со временем оно будет выполняться легко. Помогает не только при запорах, но и при остеохондрозе и болях в межлопаточной области.

Физические упражнения улучшают работу кишечника и благоприятно действуют на весь организм. Как уже говорилось выше, день нужно начинать с утренней зарядки в течение 10-15 минут. Полезно ходить пешком и на лыжах, ездить на велосипеде, заниматься плаванием.

В течение дня чаще присаживайтесь на корточки – это специальное упражнение вызывает позывы к испражнению.

Как справиться с запором?

ЗАПОРЫ ПОСЛЕ РОДОВ. ЗАПОРЫ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. МАССАЖ ПРИ ЗАПОРАХ:

При длительном запоре, особенно после какой-либо операции или после родов, когда применялась клизма, очень трудно первый раз опорожнить кишечник. Попробуйте справиться с запором при помощи старого проверенного метода: почувствовав позыв, нужно сесть на унитаз и помассировать ладонью живот по часовой стрелке, слегка нажимая. Затем – нижнюю часть спины против часовой стрелки, и так несколько раз, попеременно.

Если после этого не получилось опорожниться, нужно встать с унитаза, наклониться, упираясь руками в колени и постоять некоторое время. Снова выполнить массаж живота и спины одной рукой стоя, не выпрямляясь. Почувствовав позыв, сесть на унитаз и продолжать массаж. Не получилось? Опять встаньте и сделайте то же самое. После нескольких вставаний кишечник обязательно опорожнится! Предупреждение: ни в коем случае сильно не тужьтесь, можно повредить прямую кишку. Опорожнение должно произойти естественно.

Такой массаж можно делать и до того, как вы пойдете в туалет, чтобы вызвать позыв. Для этого, встаньте к столу, наклонитесь, положив локти на стол, и выполняйте массаж, как описано выше. Старайтесь расслабить нижнюю часть живота. Почувствовав сильный позыв, идите в туалет.

Итак, мы здесь перечислили различные способы, как справляться с запором в домашних условиях. Лучшего рецепта для всех не существует – каждый должен подобрать для себя наиболее подходящий именно ему способ, в зависимости от результата. Также стоит напомнить, что слабительные сборы нужно время от времени менять, чтобы организм не привыкал к ним.

Полезные статьи:

Прием витаминов, усвоение витаминов.

Витамины в питании.

Применение витаминов.

Питание при занятиях спортом.

Обед на работе. Как правильно обедать?

17 правил здорового питания.

Сколько нужно калорий в день.

Питание против рака.

Вода в питании.

Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения.

Биологически активные добавки к пище.

Минеральные соли.

Белки. Жиры. Углеводы.

Лечебное питание при сахарном диабете.

Питание при сердечной недостаточности.

Болезни пожилых — лечит физкультура. Сердечная недостаточность.

Питание при хроническом холецистите.

Лечебные диеты.

Питание кормящей матери.

Питание во время беременности.

Польза помидоров.

Домашний майонез — рецепт.

Как приготовить макароны?

Салаты красоты.

Арахис — польза и вред, рецепты.

Польза сливы, рецепты из слив.

Польза калины, лекарство и рецепты из калины.

Имбирь — полезные свойства, применение, лечение, рецепты.

Продукты для мозга — как зарядить мозги?

Польза орехов. Рецепты с орехами.

Глаукома и катаракта. Рекомендации, лечение, профилактика.

Блюда из творога: Запеканка, Сырники, Пудинг, Вареники – рецепты.

БЛИНЫ — рецепты. НАЧИНКА для блинов.

ОЛАДЬИ на КЕФИРЕ, на МОЛОКЕ, на ДРОЖЖАХ – рецепты.

Беременность – как заботиться о здоровье для благополучной беременности.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Рефлюкс-эзофагит.

Смех и здоровье.


Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*