Пить или не пить? Вредные и полезные напитки во время беременности

Очень часто во время беременности женщины уделяют огромное внимание своему рациону питания, но при этом не меняют своих привычек в плане потребляемых напитков. А именно с ними в организм может поступать большая часть полезных и вредных веществ. По этой причине важно одинаково ответственно подходить к выбору как продуктов питания, так и напитков на время беременности.

Какие напитки стоит исключить или ограничить во время беременности



Конечно, никому и в голову не придет употреблять во время беременности алкогольные напитки, но мало кто задумываются, что обычный кофе или черный чай могут быть столь же нежелательны. Обычно во время беременности их употребление исключают полностью или максимально ограничивают.

Кофе и чай

n-02Кофе и чай (как черный, так и зеленый) в большом количестве содержат кофеин, который влияет на повышение артериального давления. Учитывая, что во время беременности у женщин в большинстве случае и так наблюдается повышенное давление, это является основным фактором, из-за которого специалисты рекомендуют отказаться от употребления кофе и чая при вынашивании ребенка.

В случае, если женщина не испытывает проблем с повышенным давлением, она может изредка позволить себе во время беременности чашечку кофе или чая, однако необходимо следовать нескольким нехитрым правилам.

Во-первых, не заваривать слишком крепкий кофе или чай. В случае с кофе лучше использовать растворимый напиток с невысоким содержанием кофеина или совсем без него, а чай пить максимально разбавленный.

n-03

Во-вторых, и в кофе, и в чай при употреблении беременной женщине необходимо добавлять молоко. Дело в том, что оба эти напитка способствуют вымыванию кальция из организма. А во время беременности это вещество крайне необходимо для формирования скелета ребенка. Употребление кофе и чая с молоком пусть и не восполнят полностью потребности кальция, но хотя бы предотвратят его потерю.

В-третьих, не пейте кофе и чай утром натощак и на ночь перед сном. А в случае, если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, полностью откажитесь от употребления кофе.

Сладкие газированные напитки

Сладкая газировка не полезна ни для кого, она входит в список наиболее вредных продуктов. Поэтому и беременным женщинам от ее употребления стоит отказаться. И дело тут не только в химическом составе, наличии консервантов и красителей, хотя и этого уже достаточно, чтобы попытаться навеки забыть данный вид напитков. Кроме того в такой содовой, как кола, к примеру, присутствует тот же нежелательный во время беременности кофеин и близкие к нему по составу вещества.

n-04

Помимо прочего газировка способствует повышенному газообразованию, или метеоризму, что может доставить массу неудобств беременной женщине. Также сладкие газированные напитки препятствуют усвоению кальция.

Некоторые соки

Речь идет, прежде всего, о пакетированных фруктовых напитках с добавлением сахара. Их никак нельзя назвать полезными. Если и выбирать напитки в пакетах, то стоит отдавать предпочтение стопроцентным натуральным сокам без добавления консервантов, красителей и любых других добавок, включая витаминные комплексы. Еще лучше останавливать свой выбор на соках, предназначенных для детского питания, их производств контролируется гораздо строже, а значит, и качество у них выше.

n-05

Какие напитки стоит употреблять во время беременности

Минеральная вода

n-06Чистая питьевая или минеральная вода должна быть основой питьевого рациона любой беременной женщины. Более 2/3 поступающей в организм жидкости должна приходиться именно на воду. Это может быть чистая родниковая или колодезная вода, бутилированная, фильтрованная, кипяченая. В день беременной женщине рекомендуется выпивать до двух литров воды. Считается, что во второй половине беременности этот объем должен быть больше.

Свежевыжатые соки и фруктовые напитки

В пользе свежевыжатых соков никто не сомневается, однако во время беременности эти напитки стоит разбавлять водой. Употреблять можно как фруктовые, так и овощные соки. Обычно соки из фруктов пьют за час до еды или через два часа после приема пищи. Овощные соки употребляют непосредственно до еды или вместе с едой. В случае, если нет индивидуальных противопоказаний, беременной женщине можно пить апельсиновый и яблочный сок, морковный, огуречный, тыквенный или смесь из этих соков.

n-07Свежевыжатые соки лучше употреблять сразу после приготовления. Помимо витаминного заряда они способствуют правильному пищеварению, позволяют решить проблему с запорами, нормализуют обменные процессы в организме. Точно так же действуют на организм и сами овощи и фрукты, поэтому совсем не обязательно выжимать из них сок.

Но соки не единственные фруктовые напитки, которые можно употреблять во время беременности. Также полезно пить натуральные морсы из ягод и компоты. Главное правило – не злоупотреблять. Обычно беременным рекомендуется ограничивать употребление фруктовых напитков одним стаканом в день.

Какао и цикорий

В случае, если у женщины нет индивидуальной непереносимости какао и цикория, эти напитки в небольшом количестве могут стать заменой кофе. Употреблять их следует с молоком не более одной чашки в сутки. Какао и цикорий гораздо меньше влияют на артериальное давление, содержат больше белка и кальция.

Молочные и кисломолочные продукты

n-08Употребление молочных и кисломолочных напитков во время беременности фактически должно стать обязанностью женщины. В случае с такими напитками речь идет в первую очередь не об утолении жажды, а о насыщении организма необходимыми витаминами и микроэлементами. В первую очередь, речь идет о пополнении запаса кальция, так необходимого для полноценного развития плода. Также любой молочный и кисломолочный продукт – богатый источник белка, являющегося строительным материалом для развивающегося внутри женщины организма. Ну и конечно же невозможно переоценить влияние лактобактерий и бифидобактерий в кисломолочных продуктах на состояние кишечной микрофлоры женщины, а значит, на функционирование ее пищеварительной системы и общее хорошее самочувствие во время беременности.

Травяные чаи и отвары

n-09Полноценной заменой черному или зеленому чаю могут стать травяные чаи, или отвары. При этом стоит учитывать, что многие растения обладают довольно сильным лечебным эффектом, поэтому к выбору травяных чаев во время беременности нужно подходить очень аккуратно. Так, можно пить каркаде, липовый, имбирный или мятный чай, с осторожностью относиться к чаю из листьев малины или цветков ромашки, и полностью воздержаться от сборов с чабрецом, женьшенем, фенхелем, шалфеем. Прежде чем включать в свой рацион тот или иной травяной сбор, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*