Правильное питание при проблемной коже

Глаза называют зеркалом души. Продолжая это сравнение, кожу можно смело именовать зеркалом внутреннего здоровья. Именно этот самый большой по площади орган человека принимает на себя двойной удар. Снаружи кожа реагирует на любые изменения внешней среды и защищает нас от ее агрессивных проявлений. А возникшие изнутри проблемы с органами и системами организма также непременно отражаются на состоянии кожи.

В погоне за эффектной внешностью девушки и женщины часто пытаются справиться с проблемами на коже наружными средствами или просто маскируют их декоративной косметикой. Однако гораздо правильнее искать первопричину проблемной кожи и устранять ее. Это могут быть заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нарушение гормонального фона. Результаты медицинских анализов способны дать специалисту полное представление о характере заболевания, однако первое, на что стоит обратить внимание при возникновении проблем с кожей – на питание.



k-02Для здоровья всего организма, а тем более для состояния кожи, в первую очередь, необходимо упорядочить свое питание и прежде всего отказаться от вредных продуктов. Фастфуд, копчености, чипсы, сладкая газировка, – все это наносит удар по организму человека. Стоит помнить, что чем больше в продуктах питания консервантов, стабилизаторов, вкусовых добавок и красителей, тем менее он натуральный. А значит, и толку от такого продукта будет немного. Это в лучшем случае. В худшем он может причинить вред здоровью.

Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо насыщать свой рацион натуральными продуктами, есть много свежих овощей и фруктов, а также зелень. Растительная пища не только богата нужными организму витаминами, но и содержит много клетчатки, которая как бы заводит наш кишечник, улучшает его перистальтику и выводит из организма все ненужное. Для эффективной очистки можно прибегнуть и к народным средствам от шлаков и токсинов. Как правило, положительный эффект от таких действий оказывается налицо. Вернее, на лице.

k-03Также нашей коже необходимо достаточное количество витаминов группы B. Чтобы получать их из продуктов питания, следует есть цельнозерновой хлеб и крупы, горошек и фасоль, орехи и грибы, говяжью печень, рыбу и мясо, кисломолочные продукты. Иногда женщины принимают в этих целях биологически активные добавки на основе дрожжей.

Крайне полезным для общего состояния кожи считается употребление рыбьего жира. В нем также содержится много витамина B, а еще есть омега-3 жирные кислоты, регулирующие общие обменные процессы. Употребление всего трех граммов рыбьего жира в день способно свести к минимуму воспалительные процессы в организме, снизить чрезмерную агрессию иммунной системы, благотворно скажется на состоянии кожи. Кстати, именно витамины группы B отвечают за полноценное функционирование нервной системы, позволяют организму противостоять стрессам и депрессии. Это, в свою очередь, также положительным образом отражается на состоянии кожи.

k-04Немалое значение для поддержания кожи в хорошем состоянии имеет и витамин D. Это вещество в массе своей синтезируется в коже человека под действием солнечного света. В этой связи умеренное нахождение на солнце является крайне полезным для любого человека. При этом, не стоит забывать про опасность солнечных ожогов и про вред долгого загара для общего состояния кожи лица и тела.

Наконец, сложно переоценить роль антиоксидантов для состояния кожи человека. Речь идет о витаминах A, C и E. Их нехватка делает кожу тусклой и увядшей, более подверженной заболеваниям и появлению проблем. Для восполнения потребности организма в этих витаминах нужно включать в свой повседневный рацион овощи и фрукты, растительные масла, яйца, рыбу, мясо.

k-05Также для поддержания кожи в хорошем состоянии специалисты рекомендуют пить достаточное количество воды. Лучше всего употреблять минеральную негазированную воду, но можно и обычную питьевую. За день взрослому человеку необходимо выпивать 2-3 литра воды. Это поддерживает общий водный баланс, позволяет выводить из организма вредные вещества, благотворно сказывается на обменных процессах.

При проблемной коже в качестве первопричины необходимо исключить некоторые заболевания. К примеру, часто причиной прыщей и нездорового цвета лица могут быть токсины, которые выделяют паразиты. В этом случае необходимо провести дегельминтизацию, для чего можно воспользоваться народными средствами от глистов.

k-06В случае с заболеваниями органов пищеварительной системы также стоит прежде всего решать основную проблему и лишь затем переключаться на устранение ее внешних последствий на коже. Что касается пищеварительной системы в целом, это тот самый случай, когда верно утверждение, что беда не приходит одна. Проблемы с пищеварением могут обернуться не только плохим состоянием кожи, но и частными запорами, которые в свою очередь тянут за собой геморрой и другие неприятные проявления. Вот почему так важно уделять внимание здоровому питанию.

Помимо традиционного здорового питания кожу можно насыщать витаминами и микроэлементами при помощи всевозможных масок. Их количество велико и выбор зависит от состояния кожи и имеющихся проблем. Но главный принцип, который необходимо помнить при нанесении на лицо любых средств – вы должны испытывать комфортные ощущения. При появлении малейшего дискомфорта, а тем более жжения или болевых симптомов, маску необходимо тут же смыть теплой водой. В противном случае можно добиться обратного эффекта и лишь навредить своей коже. Большое количество наружных средств входит в число народных средств от прыщей, которые также могут оказаться полезными для достижения столь желанного результата – красивой и здоровой кожи.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*