Менопауза у женщин – как пережить период менопаузы?

Менопауза у женщин – как пережить период менопаузы?



Менопауза – непростой период. Если женщина только приближается к такому периоду своей жизни или уже он наступил, то ей и ее близким нужно как можно больше узнать о менопаузе, чтобы было легче пережить связанные с ней трудности.

У большинства женщин период менопаузы наступает после 40 лет, а у некоторых может и после 60 лет. В это время в организме женщины происходят возрастные изменения и угасание детородных функций. В климактерический период обычно менструации прекращаются постепенно: они становятся нерегулярными, могут появляться непредсказуемо, а кровотечение может быть очень сильным или слабым. Внезапно менструации прекращаются лишь у немногих женщин. Врачи считают, если в течение 12 месяцев менструации не было, то у женщины наступила менопауза.

Каждая женщина период менопаузы переносит по-своему. Многие испытывают ночную потливость, горячие приливы (волны жара), которые часто сменяются ознобом. Из-за этого прерывается ночной сон или женщина совсем лишается сна, начинается бессонница. Горячие приливы и потливость могут быть и днем, когда в самый неподходящий момент женщину накрывает волна жара, пот льет ручьями, лицо краснеет, кружится голова.

Как долго продолжаются приливы? У одних женщин горячие приливы продолжаются год или два, у других – многие годы, но у некоторых – до конца жизни. Но стоит учесть, что горячие приливы не всегда связаны с менопаузой. Их причинами могут являться: заболевание щитовидной железы, прием некоторых лекарств, повышенное давление, инфекции.

Из-за гормональных изменений в организме женщины в период менопаузы могут возникать депрессии, перепады настроения, раздражительность. В этот период у женщины нарушается память и концентрация внимания, накатывает волна грусти, хочется плакать, то, что раньше делалось с легкостью, теперь почему-то трудно делать. Но все эти неприятности крайне редко бывают у одной женщины. Обычно наблюдаются только отдельные их проявления, а у некоторых они отсутствуют совсем.

Как пережить тяжелый период менопаузы? Необходимо помочь своему организму справиться с физиологической перестройкой. Некоторые симптомы менопаузы можно сгладить, если сделать небольшие изменения в образе жизни. Например, чтобы снизить частоту приливов курящим женщинам нужно отказаться от употребления табака. Помогут и изменения в питании. Нужно ограничить употребление или вообще исключить: алкоголь, кофеин, специи и сладости, которые провоцируют возникновение горячих приливов. Важно сбалансированное и разнообразное питание с обилием жидкости. Принимайте витамины: A, D, E B1, B2, B6, никотиновую кислоту, аскорбиновую кислоту, препараты кальция.

Прохладная температура в помещении также способствует снижению частоты горячих приливов.

Регулярные физические упражнения существенно ослабляют неприятные проявления менопаузы. Они помогают справляться с бессонницей, улучшают настроение, укрепляют костную ткань и здоровье в целом. Если дома не можете заставить себя делать зарядку, то запишитесь в фитнесс-клуб, больше гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном.

Для улучшения самочувствия женщин в период менопаузы врачи могут назначить гормональные препараты, антидепрессанты и пищевые добавки.

Женщине всегда хочется быть красивой. Но в период менопаузы кожа становится сухой, быстро появляются морщины. Чтобы сохранить привлекательность женщине следует пользоваться специальными косметическими средствами. Для этого нужно сходить к хорошему косметологу, чтобы он по вашему типу кожи назначил косметику, подходящую именно для вас.

Многие женщины советуют, что не нужно страдать молча – нужно откровенно делиться своими чувствами с близкими людьми. Тогда и вам будет легче и ваши близкие не будут за вас слишком переживать. Скорее всего, они станут проявлять к вам больше терпения и понимания.

Также утешает то, что возрастная перестройка – это временное явление. Период менопаузы закончится, и женщина, которая заботилась о своем здоровье, вновь обретет силы, и еще долгие годы будет вести полноценную жизнь.

Полезные статьи:

Жизнь женщины после 50.

Женские половые гормоны.

Макияж после 50. Как делать макияж?

Правила макияжа.

Как правильно пользоваться кремами?

Макияж под очки.

Контактные линзы и макияж.

Коррекция лица макияжем.

Как убрать второй подбородок?

Морщины на шее, как избавиться?

Массаж лица в домашних условиях.

Как подтянуть овал лица?

Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Уход за руками.

Уход за ногами.

Домашний уход за ногтями.

Ванны для тела.

Домашние маски для тела.

Как избавиться от запаха пота?

Женщина после 40 — советы.

Женщина после 50 — советы диетолога, врача, косметолога и тренера.

Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

Папилломы (ВПЧ) – вирус, который угрожает женщинам.

Повышенное давление — причины, что делать?

Мастопатия.

Женские болезни. Гинекология.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*