Женщина после 50 – советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Женщина после 50 – советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.



После 50 лет у женщины появляются большие возможности, но чаще всего, из-за рутинности жизни и недостатка положительных эмоций, уже пропадает желание сворачивать горы. Да и проблемы со здоровьем заставляют опускать руки и не дают стимула изменить что-либо в жизни. Но не стоит забывать, что человеческий организм очень благодарный «механизм», если с ним обращаются с любовью и правильно «эксплуатируют» — он отвечает взаимностью.

И в 50 лет не поздно научиться правильно питаться, контролировать рацион, поддерживать физическую форму, сохранять красивую внешность и привлекательность. Теперь нужно больше внимания уделять отдыху, своевременно лечить заболевания и заниматься профилактикой возрастных рисков. Чтобы лучше чувствовать себя, воспользуйтесь советами диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Женщина после 50 – советы диетолога:

После 50 лет очень важно поддерживать нормальный вес и сохранять здоровье сердечнососудистой и костной системы. Если привыкли к жирной пище, то следует переключиться на более постные и здоровые продукты. Употребляйте нежирные сорта мяса и рыбы. Включайте в свой рацион продукты, снижающие холестерин: фасоль, оливковое масло, фисташки, вишню, чернику, артишок. Сократите употребление соли, бросьте курить и ваше сердце, и сосуды вздохнут с облегчением, улучшится здоровье в целом.

Для улучшения пищеварения необходима клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой: цельно зерновой хлеб, отруби, коричневый рис, капуста, зеленый горошек, миндаль.

После 50 лет у четверти женщин начинаются проявления остеопороза. Чтобы сохранять крепость костей необходимо ежедневно получать 1500 мг кальция в комплекте с витамином D. Употребляйте молочные продукты, зеленые овощи, рыбу.

Женщина после 50 – советы врача:

Большинство женщин в возрасте от 50 до 60 лет уже хорошо знакомы с такими проблемами, как избыточный вес, гинекологические нарушения, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.

В этот период нужно обращать особое внимание на гормональные изменения, связанные с менопаузой. Многие женщины катастрофически боятся наступления менопаузы. Их пугает приближающаяся старость и все неприятные моменты, сопровождающие климакс: набор лишнего веса, повышенная раздражительность, приливы. Что можно предпринять, чтобы легче пережить этот период и эмоционально и физически? Во-первых, нужно понимать, что климакс – это не ужасное женское заболевание, а естественный физиологический процесс, который в ваших силах пережить достойно. Во-вторых, необходимо наблюдение у гинеколога. Гинеколог подберет нужный препарат, чтобы смягчить неприятные симптомы. В-третьих, вам помогут разумные физические нагрузки, массаж и правильное питание. Занятия фитнесом, бег, плавание насыщают организм кислородом, снижают уровень сахара, нормализуют углеводный обмен, выравнивают психоэмоциональный фон, снимают тревогу.

Медицинское обследование, необходимое женщине после 50 лет:

2 раза в год контроль:

· уровень холестерина в крови;

· уровень глюкозы.

1 раз в год:

· осмотр гинеколога, УЗИ органов малого таза, мазок на цитологию;

· УЗИ внутренних органов, остеоденситометрия, фиброгастроскопия;

· консультация эндокринолога и УЗИ щитовидной железы;

· консультация маммолога и маммография;

· общий анализ крови и мочи.

1 раз в 3 месяца:

· контроль артериального давления (при стойком повышении – контроль 1 раз в месяц или чаще).

Женщина после 50 – советы косметолога:

После 50 из-за гормональных перемен изменяется и состояние кожи женщины – она теряет эластичность и становится сухой. Тонус сосудов снижается, появляются стойкие отеки, мышцы и связки лица опускаются, изменяется овал лица, угасает способность к самовосстановлению. Домашний уход за лицом должен быть регулярным. Для сохранения четкого контура лица важно иметь полноценный зубной ряд – протезирование. Для продления молодости кожи необходима консультация гинеколога и эндокринолога, чтобы скорректировать гормональные изменения. А специальная гимнастика для лица и массаж сделают кожу подтянутой.

В возрастной период после 50 необходим и профессиональный уход. Косметолог оценит тип старения кожи и назначит курс индивидуальных косметологических процедур. Это может быть лазерная шлифовка с плазмолифтингом, чтобы стимулировать выработку коллагена. После каждой процедуры кожа обновляется изнутри, поры сужаются, лицо выглядит моложе. При радиоволновом лифтинге кожа лица, шеи и декольте становится плотнее и эластичнее, рассасываются мелкие морщинки, овал лица подтягивается.

Женщина после 50 – советы психолога:

С приближением пенсионного возраста у многих женщин наблюдается эмоциональный спад и чувство опустошения. Наступает период переоценки жизненных ценностей, своих возможностей и представлений о себе, изменяется отношение к своему здоровью. Не стоит унывать, ведь впереди еще одна треть жизни. Имея богатый жизненный опыт и меньше обязанностей, у вас есть преимущество перед молодыми – наслаждайтесь жизнью, заботьтесь о своем здоровье, займитесь любимым делом, позвольте себе наконец-то отдохнуть от всех забот и хлопот!

Женщина после 50 – советы тренера:

После 50 лет каждая женщина ежегодно теряет по 80-90 г мышц, и при этом мышечная масса заменяется жировой. Постепенно объем талии увеличивается и становится равным объему бедер. В результате начинаются проблемы с сердцем и сосудами, появляется риск заболеть диабетом. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимы 3-4 раза в неделю силовые тренировки на тренажерах, растяжка, упражнения на развитие скорости и выносливости. Такие занятия тренируют мышцы, укрепляют скелет, повышают умственную и физическую работоспособность, не дают сердцу стареть. Не позволяйте проблемам и собственной лени нарушать режим тренировок.

Полезные статьи:

Жизнь женщины после 50.

Женские половые гормоны.

Макияж после 50. Как делать макияж?

Как убрать второй подбородок?

Морщины на шее, как избавиться?

Массаж лица в домашних условиях.

Как подтянуть овал лица?

Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Уход за руками.

Уход за ногами.

Домашний уход за ногтями.

Ванны для тела.

Домашние маски для тела.

Как избавиться от запаха пота?

Интервальный бег для похудения.

Как похудеть в талии?

Эффективные упражнения для похудения.

Ванны для похудения.

Похудение с супом. Недельная диета.

Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?

Болезни пожилых лечит физкультура.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Упражнения после 50 для начинающих.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Онемение рук. Упражнения.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Упражнение для поднятия тонуса.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Подробности об артрите.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Как жить женщине после развода?

Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

Биполярное расстройство – причины, симптомы, лечение, как помочь.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Жизнь с диабетом: роль питания и физкультуры, инсулин.

Щитовидная железа — что нужно знать о ней?

Папилломы (ВПЧ) – вирус, который угрожает женщинам.

Чтобы старость была в радость.

Повышенное давление — причины, что делать?

Остеопороз — причины, профилактика, лечение.

Глаукома и катаракта.

Мастопатия.

Женские болезни. Гинекология.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*