Гипертония — причины, профилактика, лечение, массаж, диета.

Гипертония - причины, профилактика, лечение, массаж, диета.

В нашей стране, по разным оценкам, насчитывается от 20 до 50% гипертоников. Половина из них не знает о своей болезни. Вторую половину, которые «в курсе», можно разделить на две части: одна часть гипертоников — время от времени принимает гипотензивные препараты для снижения артериального давления, другая часть – регулярно, т.е. 1/8 от числа всех больных.



Такое легкомысленное, безалаберное отношение к своему здоровью, приводит к смертельным исходам от инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.

При регулярном повышении артериального давления (гипертонии) происходит кровоизлияние в сетчатку глаза, поражаются артерии, развивается почечная недостаточность, более вязкой становится кровь. Сосуды поражаются атеросклерозом, от этого сердце работает с большой нагрузкой.

Гипертония. Причины:

Причины развития артериальной гипертонии: постоянные стрессы, недосыпание, курение, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни, избыточный вес, наследственность (особенно по материнской линии) и многое другое.

Большинство гипертоников – мужчины, и пожилые и молодые. У женщин гипертония развивается часто при наступлении менопаузы, когда снижается выработка половых гормонов, которые обеспечивают защиту сердечно-сосудистой системы.

Гипертония. Какое давление считается нормальным?

Хотя этот вопрос спорный, но на сегодняшний день, у взрослого человека нормальное давление должно составлять 120/80 мм рт.ст. а приемлемое – 140/90. Все, что выше этих показателей, считается превышением нормы.

В последнее время медики с особой настороженностью относятся к гипертоникам, у которых уровень давления повышается до 159/99 мм рт.ст. Они считают такую гипертонию самой коварной, потому что человек может чувствовать себя нормально и не подозревать, что он в опасности, может случиться мозговой инсульт.

Чаще всего гипертонический криз  происходит ночью или ранним утром, когда трудно предпринять экстренные меры. Если у здоровых людей во время сна давление понижается, то у гипертоников оно наоборот повышается.

Очень важно следить за своим давлением! Купите тонометр и измеряйте давление, особенно в неблагоприятные дни (по метеорологии), в которые гипертоники особенно чувствительны.

Не занимайтесь самолечением, регулярно посещайте врача и принимайте постоянно гипотензивные средства, если давление поднимается выше 140/90.

Гипертония. Профилактика гипертонии:

1. Следите за своим весом. Помогут снизить вес разумные физ. нагрузки, диета низкокалорийная.

2. Не досаливайте пищу. Соль задерживает жидкость в организме и повышает тонус сосудов. Больше употребляйте фрукты, овощи, крупы, мясо, рыбу, творог и молоко – в них очень мало поваренной соли. Исключить копченую колбасу.

3. Ограничьте алкогольные напитки. Гипертоникам можно в неделю 60 мл крепких напитков и 200 г сухого вина.

4. Кофе и крепкий чай ограничить до 1 чашки в день или отказаться совсем. Пейте зеленый чай.

5. Меньше нервничать, больше радоваться жизни, чтобы её не потерять.

Гипертония у пожилых: Гипертония у пожилых людей разрушает кости — к такому выводу пришли британские медики. Они  в течение 3 лет проводили исследования, которые позволили установить связь между повышенным артериальным давлением и остеопорозом. У группы женщин, (средний возраст 73 года) регулярно осматривали шейку бедра.

В результате оказалось, что у женщин с нормальным давлением возрастное снижение плотности костей происходило со скоростью — 0,34% в год, а с повышенным давлением — 0,60%.

«Ответственный» за этот процесс — натрий, который способствует выводу кальция из организма, а ведь именно кальций делает кости менее хрупкими и ломкими.

Поэтому, пожилым людям советуют употреблять в пищу как можно меньше соли, чтобы не только снизить давление, но и сделать крепче кости.

Попробуйте питаться целую неделю, не добавляя соли в пищу, и ваше давление через 7 дней будет 120/80. Но при этом нужно употреблять только натуральные продукты. Исключить полуфабрикаты, консервы, колбасу, соленую рыбу, так как они содержат много соли. Через неделю можно добавлять немного соли в пищу, но не больше половины чайной ложки в день. Следует учитывать, что в 3-4 кусочках хлеба содержится дневная норма соли, также и в 100 г колбасы.

Гипертония. Массаж при гипертонии:

1. Можно делать самомассаж головы, шеи, грудной клетки и живота, способами поглаживания, растирания и разминания.

2. Массаж головы делают по всей волосистой части снизу вверх подушечками пальцев, 3 раза.

3. Затем массируется лобная и височная области.

4. Хорошие результаты даёт массаж «воротниковой» зоны. Массируют затылок, шею, область надплечий, потом лопатки и грудь.

Массаж лучше проводить утром, как только проснулись, не вставая с постели, поворачиваясь на бок и изгибаясь, чтобы лучше проработать спину в области лопаток.

Продолжительность процедуры – 10-15 минут.

Гипертония. Гипертоническая диета:

Предусмотренное гипертонической диетой дробное питание исключает полностью чувство голода. На гипертонической диете рекомендуется сидеть 1 день в 10-15 дней.

7.45 – принимают 20 капель настойки чеснока (как готовить рассказывается ниже), и запить её половиной стакана настоя из плодов рябины. Настой: 1 столовую ложку рябины залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте до охлаждения, затем процедите.

8.00 – выпивают 1 стакан отвара из шиповника. Для этого 20г целых плодов шиповника заливают 1 стаканом кипятка, кипятят на слабом огне в закрытой посуде 10 минут, потом настаивают в течение 1 суток, процеживают. Можно добавить в него мёд или варенье по вкусу.

10.00 – выпивают 1 стакан отвара из плодов боярышника. Его готовят так же, как отвар шиповника.

11.45 – принимают 20 капель настойки чеснока, а запивают её соком красной свеклы — 0,3 стакана.

12.00 – вегетарианские щи — 0,25 — 0,5л. Их готовят без соли. Состав щей: горох – 50г, морковь, свежая капуста, свекла, лук репчатый и чеснок – всё по 40г. Варить в 2-4 стаканах воды на слабом огне.

14.00 – выпивают 1 стакан отвара из шиповника, добавив к нему 20 капель чесночной настойки.

16.00 – выпивают 1 стакан сока моркови с 1 чайной ложкой сока чеснока.

18.00 – вегетарианские щи, указанные выше – 0,25-0,5л.

20.00 – выпивают 0,5 стакана сока моркови, растворив в нём сок чеснока — 1 чайную ложку.

22.00 – выпивают 1 стакан компота из сухофруктов (изюма, кураги, инжира), добавив к нему 20 капель настойки чеснока.

Настойка чеснока на водке: 1 средняяголовка чеснока измельчается, заливаетсястаканомводки инастаиваетсявтепле втемном месте 14 дней. Периодически нужно взбалтывать. Затем отстаивают 1 сутки и аккуратно процеживают через многослойную марлю. Хранят впрохладном темном месте.

Гипертония. Лечение народными средствами. Травы при гипертонии:

Для профилактики и лечения гипертонии, особенно в начальной стадии, нужно больше бывать на свежем воздухе, научиться не расстраиваться по пустякам и обратиться за помощью к лекарственным травам и народным средствам.

Сушеница топяная от гипертонии. Народные целители называют сушеницу — «жабья трава». Такое неэстетичное название эта трава получила потому, что с давних времен она применяется, как средство для лечения стенокардии (грудной жабы). Настой сушеницы и чай из неё оказывает влияние на силу и частоту сердечных сокращений, на нормализацию кислородного обмена, расширяет сосуды, обладает гипотензивным свойством. Сушеница содержит витамины: А (в большом количестве), С, группы В; микроэлементы: медь, железо, марганец, алюминий; эфирные масла и смолы.

Предупреждение: сушеница противопоказана при гипотонии (низкое давление) и тромбофлебите.

При гипертонии рекомендуется принимать настой сушеницы в комплексе с ножными ваннами. Приготовление настоя для приема внутрь: 1 ст. ложку заварить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде 30-40 минут и процедить. Пить 3 раза в день по 150 мл. Для ножных ванн: 150 г травы сушеницы залить 3 литрами кипятка, настоять в закрытой посуде 30 минут. Дать остыть до температуры 37 градусов, погрузить ноги в настой до нижней трети голени на 10-15 минут.

Пустырник обыкновенный от гипертонии. Эта трава растет на пустырях, поэтому и получила такое название. Народные целители на протяжении столетий лечили пустырником сердечные недуги. Врачи рекомендуют пустырник в качестве успокаивающего и кардиотонического средства. Настой пустырника успокаивает центральную нервную систему, увеличивает силу и замедляет ритм сердечных сокращений, снижает артериальное давление.

Предупреждение: пустырник противопоказан при гипотонии и брадикардии.

Приготовление настоя травы пустырника: 1 ст. ложку заварить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде 30-40 минут, процедить. Пить до еды по полстакана 3 раза в день.

Очень эффективен настой из смеси трав: пустырника, сушеницы, цветков боярышника, взятых в равных количествах. Способ приготовления и прием настоя такой же.

Овощные и фруктовые соки при гипертонии. Для большей эффективности настоев из лекарственных трав рекомендуется пить их вместе с соками из овощей и фруктов за 30 минут до еды. Предпочтение отдайте сокам, обладающим мочегонным действием: виноградный, морковный, персиковый, огуречный, тыквенный.

Сок свеклы от гипертонии. Особое место в своем рационе отведите свекольному соку. Сок свеклы способствует расширению кровеносных сосудов, тем самым, снимая риск гипертонического криза, нормализует сон.

Принимать сок свеклы по полстакана (не больше) в день, смешивая его с морковным соком в пропорции 1:4, лучше вечером. Если у вас пониженная секреция желудочного сока, то обязательно нужно разбавлять сок водой в пропорции 1:10.

Зеленый чай при гипертонии. Откажитесь совсем от черного чая, а перейдите на зеленый чай, который очень полезен при гипертонии. Зеленый чай, особенно на начальной стадии гипертонической болезни, хорошо снижает артериальное давление, повышает эластичность кровеносных сосудов, стимулирует кроветворение, снижает уровень холестерина в крови, утоляет жажду, обладает мочегонным действием. Пить зеленый чай рекомендуется 2-3 раза в день по 1-2 стакана.

Полезные статьи:

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Как восполнить женские половые гормоны?

Управление эмоциями и чувствами.

Смех и здоровье.

Режим сна и здоровье.

Как научиться рано вставать?

Какое выбрать одеяло?

Как бороться с бессонницей?

Расстройство сна у женщин. Как уснуть?

Аутотренинг для успокоения.

Как бросить курить?

Болезни пожилых — лечит физкультура.

Упражнения при ожирении.

Закаливание организма.

Закаливание водой.

Как проверить иммунитет? Тест.

Достижения медицины: удаление аневризмы головного мозга.

Польза похудения.

Менопауза у женщин — как пережить?

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Влияние стресса на организм и здоровье человека. Стресс и лишний вес.

Женщина после 50 — советы диетолога, врача, косметолога и тренера.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Глаукома и катаракта. Рекомендации, лечение, профилактика.

Что такое глаукома и как её определить?

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Польза яиц. Куриные и перепелиные яйца. Яйца и холестерин.

Омлет — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

Чтобы старость была в радость.

Повышенное давление — причины, что делать?

Достижения медицины в лечении аневризмы.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Как правильно отдыхать?

Польза чая — черный чай, зеленый чай.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*