Повышенное давление – причины, что делать?

Повышенное давление – причины, что делать?

Бывало ли у вас такое, что без всякой видимой причины из носа пошла кровь, но при этом вы чувствовали себя хорошо? Врачи говорят, что кровотечение из носа вызывается повышенным кровяным давлением (артериальная гипертензия), о чем многие даже не подозревают, поскольку симптомов никаких нет. Каковы причины повышения давления? Ваш образ жизни, не приведет ли в будущем к повышенному давлению? Что нужно делать, чтобы давление было нормальным?



Какое давление у вас? Для измерения кровяного давления часто используют надувную манжету, соединенную со специальным аппаратом, которую накладывают на верхнюю часть руки. При измерении получают две цифры, например, 120/80 миллиметров ртутного столба.. Первая цифра – это систолическое давление при сокращении сердечной мышцы, вторая цифра – диастолическое давление при расслаблении сердечной мышцы. Если кровяное давление выше 140/90, то оно считается повышенным.

Почему повышается давление? Чтобы это легче было понять, приведем такой пример: при поливе газона, если шланг зажать или открутить сильнее кран, то напор воды усилится. Так же и кровяное давление: если объем кровотока увеличивается или сужается просвет сосудов, то оно возрастает. Каковы причины повышения кровяного давления?

Повышенное давление – причины, не зависящие от нас:

В результате исследований выявлено, что вероятность заболевания артериальной гипертензией возрастает у тех, чьи родственники страдают повышенным давлением. По статистике повышенное давление чаще встречается у однояйцевых близнецов, чем у разнояйцевых. Согласно одному исследованию, за повышенное артериальное давление отвечают гены. Это подтверждает, что наследственный фактор играет определенную роль в высоком кровяном давлении.

Кроме этого, с возрастом увеличивается риск повышения давления, и среди мужчин африканского происхождения он особенно велик.

Повышенное давление – причины, которые зависят от нас:

Питание. Некоторые люди, особенно диабетики, пожилые и люди африканского происхождения страдают от повышенного давления при употреблении большого количества соли (натрия). Из-за избытка жира в питании откладывается холестерин на внутренних стенках сосудов – развивается атеросклероз (сужение просвета сосудов) и в результате повышается давление. Также подвержены риску те, чей вес на 30% выше нормы.

Курение. При курении увеличивается риск диабета и сердечно сосудистых заболеваний: атеросклероза, сердечного приступа, инсульта.

Спиртные напитки. Научные данные показывают, что неумеренное употребление алкоголя способствует повышению давления.

Кофеин. Считается, что кофе, чай и напитки из колы отрицательно влияют на людей с повышенным давлением.

Стресс. Разного рода стрессы вызывают повышение кровяного давления.

Малоподвижный образ жизни. При недостаточной физической активности развивается повышенное артериальное давление.

Повышенное давление – что делать:

Некоторые ошибочно думают, что когда начнет повышаться давление, тогда они и будут что-то предпринимать. Но нужно заранее об этом серьезно задуматься и начать вести здоровый образ жизни, чтобы в будущем ваша жизнь была намного лучше.

Некоторые изменения в образе жизни помогут тем, у кого повышенное давление и тем, у кого еще давление нормальное.

  • Сбросить вес. При ожирении рекомендуется сбалансированная низкокалорийная диета и умеренные физические упражнения. Но при этом специалисты советуют избегать диет, которые за очень короткий срок помогают сбросить лишний вес.
  • Сократить употребление соли. Соль рекомендуется не больше чайной ложки в день (6 г). Это означает, что при приготовлении пищи соль нужно использовать в минимальном количестве и не подсаливать во время еды, а также сократить употребление копченостей, консервов, колбасных изделий, так как они содержат много соли. Покупая готовые продукты, проверяйте количество соли на упаковке.
  • Ешьте продукты, богатые калием. Рекомендуется увеличить употребление так как он обладает противогипертоническими свойствами. Поэтому в здоровое питание должны включаться продукты, содержащие много калия и мало натрия. К ним относятся: зеленые овощи, бобовые, свекла и морковь, помидоры, арбузы и дыни, апельсины и бананы.
  • Сократить употребление алкоголя. При употреблении спиртных напитков важна умеренность. Для мужчин, страдающих повышенным давлением, норма алкоголя в день не более 30 мл, для женщин с весом ниже среднего – не более 15 мл в день. (30 мл алкоголя соответствуют 60 мл крепкого алкоголя, 240 мл вина или 720 мл пива).
  • Регулярно делать физические упражнения. Понижению кровяного давления способствуют регулярные занятия физическими упражнениями, в результате чего сокращается риск развития гипертензии. Благотворное влияние оказывает также умеренная аэробная нагрузка при ходьбе, езде на велосипеде и плавании в течение 30-45 минут от 3 до 5 раз в неделю.
  • Чтобы перейти на здоровый образ жизни необходимо бросить курить, регулярно проверять уровень холестерина в крови, употреблять кальций и магний в достаточном количестве, избегать эмоциональных и физических стрессов, при заболевании диабетом не пускать его на самотек.
  • Некоторые лекарства могут способствовать повышению давления — капли в нос, антациды, содержащие натрий, средства, применяемые для снижения аппетита, обезболивающие средства от мигрени и лекарства, содержащие кофеин. Внимательно читайте инструкцию при приеме лекарств.

Нет сомнений в том, что здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогают контролировать давление и предотвратить его повышение. Поэтому необходимо с детства прививать здоровый образ жизни. Следите за своим давлением!

Полезные статьи:

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Гипертония.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Аутотренинг для успокоения.

Как бросить курить?

Болезни пожилых — лечит физкультура.

Упражнения при ожирении.

Польза похудения.

Влияние стресса на организм и здоровье человека. Стресс и лишний вес.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Чтобы старость была в радость.

Сахарный диабет — что это за болезнь? Диабет 1 и 2 типа — причины, симптомы.

Жизнь с диабетом: роль питания и физкультуры, инсулин.

Достижения медицины в лечении аневризмы.

Глаукома и катаракта.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Что такое глаукома и как её определить?

Метеозависимость.

Как правильно отдыхать?

Смех и здоровье.

 




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*