Сердечно-сосудистые заболевания — причины, профилактика, рекомендации.

Сердечно-сосудистые заболевания - причины, профилактика, рекомендации.



В настоящее время, сердечно-сосудистые заболевания, являются такими же распространенными и опасными, как и онкологические заболевания. Причины такого широкого распространения различны, мы рассмотрим только некоторые из них.

Причины сердечно сосудистых заболеваний:

 1. Малоподвижный образ жизни.

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни, например, проходить ежедневно не менее 6 км. Жители сельской местности эту норму, чаще всего, выполняют. А вот в городской черте, многие ленятся пройти пешком даже 1-2 автобусные остановки или на это просто нет времени. Мы постоянно куда-то опаздываем, спешим, а ведь именно неторопливая ходьба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Каждому человеку хорошо известно, что если мышцы не тренировать, то они слабеют. В сердце и кровеносных сосудах тоже есть мышечная ткань, которая нуждается в регулярных тренировках, как и все остальные мышцы в организме. Тренировка сосудов заключается в их расширении и сужении. Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу.

Кроме этого, малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно-сосудистые заболевания лечит физкультура.

2. Нервно-психологические нагрузки.

С уменьшением физических нагрузок у современных людей возросли нервно-психологические нагрузки. Из-за преобладающего количества негативной информации, нервная система человека перегружается, что вызывает изменения в кровообращении, т.к. сердечно-сосудистая и нервная системы взаимосвязаны.

Организм человека так устроен, что нервное напряжение снимается повышением физической активности. Но если этот баланс нарушается, то развиваются сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др.

Некоторые, чтобы снизить нервное напряжение, чрезмерно употребляют алкоголь, табак или наркотики, чем ещё больше усугубляют свое состояние и провоцируют возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые общие рекомендации:

Чаще всего сердечно-сосудистые заболевания развиваются от нервно-психического напряжения. Поэтому, хорошим профилактическим средством является снижение нервного напряжения. Для снижения нервно-психического напряжения рекомендуются:

  • Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, лыжные прогулки, плавание и другие физические нагрузки, доставляющие удовольствие человеку.
  • Закаливающие процедуры: контрастный душ, баня или сауна, обливание холодной водой и т.п.
  • Доброжелательное отношение к людям, в частности, к своим домашним, учиться прощать и забывать обиды, смехотерапия.
  • Полноценный сон не менее 8 часов в сутки, отдых в течение дня.
  • Питание: не увлекаться слишком жирной, острой и соленой пищей. Это приводит к ожирению, нарушает эластичность сосудов и кровоток.
  • Регулярный профилактический осмотр у кардиолога.

Полезные статьи:

Достижения медицины: удаление аневризмы головного мозга:

Как проверить иммунитет? Тест.

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Польза похудения.

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Влияние стресса на организм и здоровье человека. Стресс и лишний вес.

Женщина после 30 — советы.

Женщина после 40 — советы.

Женщина после 50 — советы диетолога, врача, косметолога и тренера.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Польза яиц. Куриные и перепелиные яйца. Яйца и холестерин.

Омлет — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

Чтобы старость была в радость.

Повышенное давление — причины, что делать?

Достижения медицины в лечении аневризмы.

Глаукома и катаракта.

Утренняя зарядка «Бодрое утро» — комплекс упражнений.

Метеозависимость.

Как правильно отдыхать?

Смех и здоровье.




Оставьте комментарий первым

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*